Lempeyden jooga torstaisin klo 17.30-19.00

Paikka: Kukka Saimaan yläkerta, Torikatu 7 Imatra

Ilmoittautuminen viikoittain: mansikka.minna@gmail.com tai 050-3473009

Hinta ja maksu: 15€/kerta (käteinen tai MobilePay).

Ohjaaja: Minna Mansikka; psykoterapeutti, joogaohjaaja

Joogaharjoitus alkaa hellittämisharjoituksella, jossa on mahdollisuus harjoitella kannatelluksi tulemisen kokemusta ja irtipäästämistä. Sen jälkeen jooga jatkuu hitaalla, meditatiivisella liikkeellä ja asanoilla, jota hengitys johdattelee. Tämän jälkeen siirrymme Yin- ja Restoratiivisen joogan pehmeään ja hellittävään olemisen tilaan tuettuna eri apuvälineillä. Lopuksi on loppurentoutus/meditaatio.

Harjoituksessa on vaihtuvat teemat, jossa saat näkökulmia oman hyvinvoinnin tueksi joogafilosofian ikiaikaisia viisauksia unohtamatta.

Olet lämpimästi tervetullut!

Lempeyden jooga on tauolla toistaiseksi.

!

--------------------------

Levon Jooga -kurssi: Oletko kaivannut itsellesi pysähtymistä, levollisuutta, rauhaa ja elinvoimaa? Olet lämpimästi tervetullut harjoittelemaan kanssani restoratiivista joogaa Levon Jooga -kurssillani. Tietoisia levon hetkiä tarvitsemme kaikki hyvinvointimme tueksi, mutta erityisesti jos koet uupumusta, stressiä, pitkittynyttä kipua tai koet vaikeutta yksin hellittää, suosittelen kokeilemaan levon joogaa pienryhmässä. Joogaharjoituksen lisäksi saat tietoa hyvinvointia tukevista asioista. Aikaisempaa joogataustaa et tarvitse.

Kysy lisää!

--------------------------

 Lupa Hellittää -hyvinvointikurssi: Lempeän joogan ja psykofyysisen hengitysterapian kurssi uupuneille ja stressaantuneille. Kurssin sisältöön kuuluu yhteyden luominen itseen, rajat ja oma tila, lempeys ja itsemyötätunto, rohkeus, heittäytyminen, oma ääni, irtipäästäminen, hyvän vastaanottaminen ja kiitollisuus.

Nykyelämän kiivastahtisuus, suorituspainotteisuus sekä muut elämän haasteet; vanhat ja uudet saavat mielemme ja kehomme ylivirittymään kierroksille. Tällöin elimistö on stressitilassa myös hormonaalisesti. Keho voi olla ylikierroksilla ja lamaannuksessa. Tämän vuoksi on vaikea olla sosiaalisesti kontaktissa ja hahmottaa elämää kokonaisvaltaisesti. Näkökykymme on kapea-alaista, koska keskitymme vain selviämiseen. Suojaamme usein haavoittuvuuttamme ja herkkyyttämme myös ylisuorittamisella, liiallisilla vaatimuksilla ja ankaruuksilla itseämme kohtaan. Se on aikanaan muodostunut selviytymiskeinoksemme ja sillä on ollut suojaava tarkoitus. Pitkään jatkuessa kuitenkin tälläinen tila kuormittaa mieltämme ja kehoamme kovasti ja voi johtaa uupumukseen, uupumuksen syvetessä masennukseen ja sairastumisalttiuteen. Yksin voi olla hankala kyetä hidastamaan ja hellittämään itsensä äärelle, niinpä pienryhmä tuo vaihtoehdon tälle kokemukselle.

Lupa hellittää-kurssi tarjoaa mahdollisuuden harjoitella kehon kautta uudenlaista suhdetta itseen, jossa luodaan yhteyttä omaan kehoon ja sen suureen viisauteen. Se opettaa meitä huomaamaan asioita, reflektoimaan itseämme, säätelemään itseämme ja elämäämme. Opetellessamme myönteisempää suhdetta itseemme, asettuen elämään omalle puolellemme, huomaamme supervoimien tulevankin aivan toisesta olemisen tilasta, kun mihin olimme mahdollisesti tottuneet.

Suhde itseen on elinikäinen prosessi, eikä me ihmiset olla siinä koskaan valmiita. Elämän hetket ovat niin moninaiset, niinpä meidän koko olemuksemme on myös hyvin moninainen. Tämä tekee oman itsen ihmettelyn myös hyvin monentuntuiseksi, mutta myös mielenkiintoiseksi. Kiinnostunut ja lempeän utelias asenne auttaa tällä matkalla.

Tärkeää: Jokainen ryhmän jäsen sitoutuu omalta osaltaan luomaan ryhmään luottamuksellisen ja turvallisen ilmapiirin, niin, että ryhmässä jaetut asiat eivät kulkeudu ryhmän ulkopuolelle ja kohtelemme toisiamme kunnioittavasti. Turvallinen olo mahdollistaa syvemmän hellittämisen.

Kysy lisää!